Massage er godt, men hvor ofte bør man få det og hvor meget massage skal der til?

Når der ringer en ny kunde og bestiller massage hos mig er det ofte en, der har haft spændinger og ømhed længe. Til sidst er det bare blevet for meget og nu skal der gøres noget ved det med massage. Jeg kan tit mærke at myoserne er blevet meget hårde, og det er et typisk tegn på at de har siddet der længe.

Har de siddet der så længe så der er opstået kalcifikation kan de være svære at komme helt til bunds i.  Skal de fjernes ved massage alene skal der tages godt fat, og sports-massage er derfor det typiske valg. De fleste føler ubehaget fra spændinger og myoser forsvinde allerede efter en massage-behandling, men det er en forkert antagelse at det så ikke er nødvendigt med mere massage.  Efter én omgang grundig massage er toppen måske taget, men der vil stadig være rester af myoserne og spændinger i kroppen.

Det afhænger selvfølgelig helt af det enkelte menneske og den enkelte massør, hvor meget massage der skal til, og det kan være alt fra få gange til massage jævnligt i en længere periode. Det vigtigste er dog at du kan mærke en forbedring hvergang du får massage. Gør du ikke det er det måske ikke den rette behandling for dig.

Jeg plejer at anbefale mine nye klienter at de kommer en gang i ugen de første gange så jeg kan komme så meget som muligt til bunds i myoserne.  Går der for længe imellem du får massage kan det være svært at nå ordentligt til bunds.

Er musklerne først blevet så blødgjorte som de kan blive igen, vil det dog ofte være nok med fx. 1 massage månedligt. Men der er nogle væsentlige men ofte oversete fakorer på, hvor meget massage der skal til for at få en velfungerende krop.

Den første faktor, der spiller ind på hvor mange gange massage, der skal til for at komme til bunds, og hvor ofte du skal have massage, er din kost. Spiser du ikke jævnt i løbet af dagen så din krop og hjerne mangler næring kan det forværre myoser og spændinger. Det er vigtigt at få nok mineraler, vitaminer og næringsstoffer.  Nogle gange kan et mineraltilskud faktisk være et godt supplement til massage.

Anden faktor er bevægelse. Når du for eksempel sidder og spænder foran computeren hele dagen uden rigtigt at bevæge dig sker der langsomt en ophobning af affaldsstoffer i muskelvævet. Bevægelse er en essentiel ting i hele vores velbefindende. Jeg ved godt at det ikke altid er nemt at bevæge sig nok når man har et moderne job, men tænk lidt på hvor nemt det er bare at lave nogle simple øvelser et par gange i timen.

Tredje faktor er din kropsholdning. Sidder eller står du forkert kan du spænde mere end nødvendigt. Mange har også en tendens til at spænde ekstra når de koncentrerer sig meget eller er stressede. Prøv at lægge mærke til om du sidder og spænder i skuldrene når du skriver.  Gør du det kan det være en lille hjælp at tage et par dybe vejrtrækninger og ryste skuldrene lidt så man får brudt spændingen.

Fjerde væsentlige faktor er søvn.  Dårlig søvn pga livsstil, stress, smerter osv giver ringere restitution. Får du ikke nok søvn eller sover du dårligt om natten vil du ofte opleve at du er mere spændt og øm i kroppen.

Mit håb for fremtiden er at flere vil få øjnene op for det hensigtsmæssige i at forebygge frem for f.eks. at få massage når man har siddet med ømhed i mange uger.

Groft sagt er kroppen lige som en bil.  Husker du ikke at skifte dæk inden de er slidt, bremser inden de ikke kan bremse længere, olie inden den brænder varm eller tanke op inden den løber tør så står du pludselig med en dyr mekanikerregning i hånden.

Når du har fået massage nogle gange vil din kropsbevidsthed være blevet så meget bedre at du også selv bliver bedre til at mærke kroppens signaler og mærke hvad den har brug for.

Håber du kunne bruge dette indlæg. Ras